UPD473D SUD4H ^^

4HKIRNY4 S37EL4H S3K14N L4M4 T4K UPD473 BL0G N1H... B3RJ4Y4 JUG4 M3NUK4R 4P4 Y4NG P4707... H3H3H3..
W4L4UP0N X B4P3 C4N71K.. 74P1 B0L3H L4H D1 73NG0K JUG3..
3NJ0Y R34DING MY BL0G K...

P/S : JANGAN TANYA KENAPA SYE TULIS MCM TU.... HAHAHA

nak jadi sihat???? jom!!!!

nk sihat senang je...tapi xsemua orang mampu amalkan... di sini nak share sedikit amalan yg boleh kita lakukan untuk jadi lebih sihat... hope it might helps.. :D

1. sebelum makan, bacalah doa.. bukan susah pun kan???senang mudah dan ringkas.. Doa ni boleh mengelakkan syaitan makan makanan kiter..tu yang xkenyang and asyik lapar jerr.. I.Allah bila dah mulakan dgn doa, kita kenyang and xpayah la makan lagi lepas tu..hehehe :D

2. sebelum makan jugak.. cuba tgk kuantiti makanan yg kita ambil..kalau nampak macm penuh sgt tu...kurang2kan lah...

3. makan lah makanan yang berkhasiat mcm buah2 ke..sayur2 ke kan... nak mkan fast food tu boleh tp jarang2 lah... 6bulan sekali mgkin...hehehehe

4. exercise... mesti mlas kan... selain daripada buat exercise dekat gym atau keluar jogging..lau nk senang and mudah.. sebelum dan selepas bangun tidur.renggangkan aggota badan kita..itupun dah memadai...

5. kurangkan penggunaan kenderaan... kalau nak pergi mana2 yang dekat xsampai 1km tu..eloklah berjalan kaki.. dapat juga keluarkan peluh...hehe..

rasanya banyak lagi yang boleh kita lakukan untuk jdi sihat.... terpulang pada individu la macam mana nak gayakan hidup mereka untuk jadi sihat dan cergas...


till then... hope this will helps.. <3